皆さま、今日はクリスマスイブですね。
街は、キレイな電飾でキラキラしてますね。
私も、皆様や家族とこの時をウキウキした気持ちで共有したいと思います＾＾
そして、暮れから新年にかけて店頭で立ちっぱなしの販売員さんは、本当にご苦労様です。医療機関や介護の現場でもスタッフの皆さん、本当にお疲れ様です。
そんな足が棒になっていそうな天使様たちに、足の回復についてのちょっとした知識と対策をお伝えしたいと思います。
まず、なぜ立ちっぱなしだとつらくなるか？ですが、これは立っている状態がいけないのではなくて、原因が他にあります。
立っているとき辛いから立っているときに原因があると思ってしまいますよね。つまり、立ちっぱなしが原因だと。
しかし、立ちっぱなしで大丈夫な人が周りにいませんか？
立ちっぱなしで大丈夫な人と大丈夫でない人がいる。
ほとんどの原因は骨盤です。
骨盤は足の延長線にあり、体重を支える最大の箇所です。
骨盤は座っているとき、ヘナっと、悪い言葉で言えばだらしなく座っていると、しかもその時間が長く続くと、あるいは椅子の形状のせいでどうしてもそのような座り方を強制されてしまうと、問題を起こしてきます。
平らな、水平の座面で足の裏全面で平均的に足をつき腰をしっかり立てていないと、骨盤はどんどん開いていってしまいます。閉じて初めて骨盤は強くいられるのに、開きっぱなしになってしまう。
この状態のまま立ちますと、長時間の立ち仕事では持たなくなってしまいます。
仕事で疲れて帰ってきますと、家事も疎かに寝転がってしまいますよね。これも骨盤を歪めてしまいます。横寝で肘をつきテレビを見るというやつです。
上を向いて寝ていればよいか。横寝よりマシですが、骨盤に縦の荷重がかかりませんから、やはりこれも就寝時以外ではほどほどにしたいところ。
結局のところ、立ち仕事であっても、仕事以外の時間帯でだらっとし過ぎないほうがいい。
座っているときの条件は大変難しいので、長い時間座っていないほうがよい。
仕事帰りは駅まで車で迎えにきてもらうのでなく、自宅まで少し歩いて骨盤を調整しておいたほうがいいということです。
お風呂にゆっくり浸かって疲れをとろうとされる人が多いと思いますが、湯船に浸かっている間の骨盤や脊柱は最悪の格好にならざるを得ないです。すると、湯船に浸かる時間は５分までと決めておくほうがよいということです。
５分では寒いというのであれば、５分で出られる湯温が必要です。
温いお湯に長く浸かって代謝を上げようとされている方も美容との関係で結構おられると思いますが、体の調子が悪いという方にときどき出会います。
あなたはどちら？
お忙しいあなたに、メリークリスマス。