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歩き方について

歩行の際は、できるだけ軽装にし、靴は運動靴やジョギングシューズが望ましいです。

 

平坦な土の上を歩くのが一番よいのですが、舗装された道をあるく事が多いのを考えると、底が固くて足底への衝撃が大きい革靴や、女性の場合はハイヒールは絶対にさけるようにして頂きたいです。

 

歩くときは、足で一線をはさむように歩きましょう。両ひざの内側がこすれるようにすると尚よいです。

 

上体はやや前傾にさせて、まっすぐ前を見ましょう。肘を必ず曲げて、腕を振りましょう。運動会の入場行進のように肘を伸ばして腕を振ると、肩関節に余計な力が加わって、肩を壊す恐れがあります。

 

また、腕を振るときは、前方へ大きく振り出すのではなく、曲げた肘を後ろへ引くような気持ちで行ってください。手はあまり力を入れず、真綿を軽くつかむような感じで握ってください。

 

親指は立てて、内側へは握りしめないようにしてください。歩幅はできるだけ広げて下さい。時間は連続歩行で40分くらいを目安に行ってください。

 

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ありがとうございました。

早川整骨院は駅からまっすぐ15分で緑の看板がめじるし