禁煙

禁煙 · 24日 8月 2019
明日で、私も禁煙生活50日となります。正直、未だ吸いたくなるときがあります。50日も経つというのに。でも、そんなときは、思いっきり息を吸い込んで息を止める・・・そうすると、横隔膜が下がり、肋骨が持ち上がって肺がパンパンに広がって、吸いたい感覚が違う感覚で胡麻化され、そのまま訳の分からない納得をし、そのまま吸わずにいられる。何とかこれで持っています。
禁煙 · 30日 7月 2019
このような時、私は吸いたい気持ちを紛らわすのに、深く深呼吸をします。何とかそれで我慢ができているようです。深呼吸のコツを掴もうと、いろいろ試してみましたが、大きく吸った後に5秒ほど息を止めて、そこから少しづつ吐き出して行って、また5秒ほど止めるということを数回繰り返すのが、一番効果的な気がします。